Kraulkurs für Fortgeschrittene

Ein Fortgeschrittenenkurs richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer, die bereits sicher Kraul schwimmen und die Grundtechnik beherrschen. Es geht nicht um das Erlernen der Schwimmart, sondern darum, Technik, Wasserlage, Zug und Ausdauer gezielt zu verbessern.

Was im Kurs gemacht wird

• Technik verfeinern: Körperrotation, stabile Wasserlage, entspannte Kopfhaltung und effizienter Beinschlag

• Armzug verbessern: Wasserfassen, Zugweg, Druckphase und ein sauberer Rückholarm

• Atmung trainieren: beidseitiges Atmen, ruhiger Atemrhythmus und kontrolliertes Ausatmen ins Wasser

• Tempo und Ausdauer entwickeln: längere Serien, Tempowechsel und Intervalle mit kurzen Pausen

• Abwechslungsreiche Übungen: etwa Einarm-Kraul, Abschlag, Sculling und Kraul mit variierter Atmung

Was du benötigst

• Badebekleidung und Schwimmbrille

• Handtuch und gegebenenfalls Badekappe

• Eine Pullbuoy

• Paddles

• Kurzflossen

Der Kurs passt zu dir, wenn du bereits längere Strecken sicher kraulen kannst und bereit bist, an Details und Trainingsintensität zu arbeiten.